Más Noticias La verdad sobre la efectividad de los tratamientos de belleza Famosas se unen a nefasta lista de mujeres celulíticas Gorros y sombreros para todos los gustos 10 claves para saber si eres una esclava de la moda Una novia muy sexy Lencería con propiedades cosméticas Se impone línea exclusiva que proyecta la moda Urbana Sensualidad latina en una prenda ¡Tómatelo a pecho! Cosmética para irse a la cama Diva sin cirugía ¡Labios irresistibles!

_{Aprende a bajar de peso en forma saludable:}
¿Cómo consumir los l´çacteos en la dieta y reducir centímetros

Muchas mujeres tienen la idea de evitar el consumo de bebidas lácteas cuando están en proceso de eliminar los kilitos de más. ¡Error! No es necesario eliminarlas de nuestra dieta, por el contrario, lo más sano es añadirlas ya que, en la forma correcta, te entregan múltiples beneficios.

Para el nutricionista Patricio Davidoff, las leches más ricas en nutrientes son la de búfalo, luego la de oveja y finalmente la de vaca y agrega que “todas aportan proteínas de tipo caseinato, calcio, fósforo para los huesos y magnesio para el deporte”.

Si el objetivo es bajar de peso, la recomendación es consumir lácteos bajos en grasa, la cual se relaciona directamente con la cantidad de calorías que puede contener éste. Por eso, lo ideal es que escojas un yogurt o leche descremada, sin azúcares, ni carbohidratos y restituido en vitaminas A, D, E y K, de preferencia rico en lactobacilos bulgaricus.

El Personal Trainer, Claudio Nanjarí, aconseja que para bajar de peso “lo que realmente deberíamos hacer es aumentar el gasto calórico, a través del ejercicio y disminuir aquellos alimentos que aportan mayor cantidad de calorías, pero jamás dejar de comer”.

En ese sentido, los beneficios de integrar los lácteos en nuestra dieta, radican, por ejemplo, en ayudar a que nuestros huesos estén preparados para soportar los pequeños impactos que genera la actividad física, favoreciendo su fortalecimiento.

Muchas mujeres tienen la idea de evitar el consumo de bebidas lácteas cuando están en proceso de eliminar los kilitos de más. ¡Error! No es necesario eliminarlas de nuestra dieta, por el contrario, lo más sano es añadirlas ya que, en la forma correcta, te entregan múltiples beneficios.

Para el nutricionista Patricio Davidoff, las leches más ricas en nutrientes son la de búfalo, luego la de oveja y finalmente la de vaca y agrega que “todas aportan proteínas de tipo caseinato, calcio, fósforo para los huesos y magnesio para el deporte”.

Si el objetivo es bajar de peso, la recomendación es consumir lácteos bajos en grasa, la cual se relaciona directamente con la cantidad de calorías que puede contener éste. Por eso, lo ideal es que escojas un yogurt o leche descremada, sin azúcares, ni carbohidratos y restituido en vitaminas A, D, E y K, de preferencia rico en lactobacilos bulgaricus.

El Personal Trainer, Claudio Nanjarí, aconseja que para bajar de peso “lo que realmente deberíamos hacer es aumentar el gasto calórico, a través del ejercicio y disminuir aquellos alimentos que aportan mayor cantidad de calorías, pero jamás dejar de comer”.

En ese sentido, los beneficios de integrar los lácteos en nuestra dieta, radican, por ejemplo, en ayudar a que nuestros huesos estén preparados para soportar los pequeños impactos que genera la actividad física, favoreciendo su fortalecimiento.

Copyright Terra Networks SA