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¡Glúteos arriba!
Derriba el síndrome de la secretaria y luce un trasero de ataque
Pasas la mayor parte del día sentada y tu trasero ha comenzado a sufrir los efectos de esta inactividad: se ha vuelto plano y ancho. Recupera su tonicidad y dale la mejor forma a esta parte atractiva de tu cuerpo.
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¡Horror! Tu trasero luce tan plano como una tabla y no sabes qué hacer. Realmente quieres causar impacto con el pantalón que piensas ponerte, pero lo cierto es que en este momento, tus glúteos no son lo que digamos “redondeados”.
Y todo esto, producto de la poca actividad física y por pasar un montón de horas sentada en la oficina. ¿Qué hacer? ¿Cómo darle forma a tus glúteos? Si quieres lucir como toda una sex symbol, dale un vistazo a los consejos que te damos.
El síndrome de la secretaria
Así es como se conoce al “trasero plano”, asociado a las secretarias, debido a que ellas pasan gran parte de su tiempo apoyadas sobre sus glúteos. Según Magdalena Jansana, profesora de Educación Física de MEDS, la fuerza de gravedad, aplicada de manera continua provoca compresión del músculo, lo que favorece aún más la hipotonía muscular (pérdida de tono muscular).
Esto, sumado a la poca actividad física, ocasiona un escaso o nulo estímulo en la zona glútea, cuya pérdida de tono muscular da una apariencia de “poto plano o caído”.
Por lo tanto, una buena medida para combatir este defecto es realizar ejercicios aeróbicos, con la finalidad de eliminar grasas, complementado con ejercicios localizados de glúteo, para darle tonicidad, fuerza y forma al músculo.
¿Cómo levantar la cola?
Se recomienda que para comenzar, es bueno realizar una caminata, trote, bicicleta o elíptica. Posteriormente, se deben realizar ejercicios localizados que ayuden a la tonificación, tales como: sentadillas, estocadas, extensiones de pierna y trabajo de abductores, entre otros.
El tiempo que demores en obtener resultados es relativo, ya que está sujeto a factores como la edad, la constancia en el entrenamiento el tipo de éste, así como también influyen la calidad individual del músculo y condición física que tengas.
De todas maneras, esa evaluación la tiene que realizar un especialista, que también te guíe con la rutina que mejor se ajuste a tus necesidades.
¡Arriba esa cola!
Tener una colita asombrosa requiere de muchos esfuerzos y preocupación. Otra alternativa para que complementes los ejercicios localizados es que realices un tratamiento de levantamiento de glúteos.
Esto consiste en un completo programa de tratamientos especialmente diseñados para este objetivo. De esta manera, este procedimiento consta de una serie de pasos que se van alternando según la necesidad de cada persona, durante las 15 sesiones de duración:
- Masaje del músculo para estimularlo
- Máscaras de nutrición
- Utilización de electrofísico, para darle tonicidad
- Utilización de ultrasonido, en el caso de que exista
celulitis y un exceso de grasas acumuladas
-Drenaje linfático
De esta manera, no sólo te sentirás estupenda, sino que además arrastrarás todas las miradas con el sólo hecho de caminar en la calle.
Francisca Colussa / Copyright Terra Networks S.A.
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