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Alimentos que adelgazan y ayudan a reducir el estómago

El pan negro, la sopa y hasta el plátano te pueden ayudar a bajar de peso. Aquí te decimos cómo.

La dieta ideal para perder peso consiste en consumir alimentos ricos en fibra y evitar todos aquellos que contengan grasas saturadas y colesterol. La fibra no le aporta grasa al organismo y hace que la persona se sienta satisfecha rápidamente, a la hora de las comidas. Por eso es tan efectiva.

Alimentos como la papa, el plátano, el arroz, la sopa y muchos otros que se cree que engordan, ayudan a adelgazar si se saben combinar.

Ta traemos una lista de los que puede incluir en la dieta, además de los tradicionales como pescado, pollo, pavo y toda clase de verduras.

• Plátano: ideal para combatir las punzadas que se sienten cuando se tiene hambre. Además, da sensación de llenura rápidamente, gracias a la combinación de fructuosa natural (azúcar de la fruta) y fibra. Es rico en vitamina C, su consumo evita la depresión, la hiperactividad y elimina las migrañas. No coma más de uno por día.

• Cerezas: fantásticas para comerse unas tres a la hora del postre, porque están llenas de fructuosa natural, que satisface el gusto por las golosinas. Son ricas en hierro, vitamina A y fibra. Actúan como laxante natural y están libres de grasa.

• Café: la cafeína acelera el metabolismo y eso ayuda a quemar grasa, pero no hay que exagerar su consumo. Con una o dos tazas durante el día es suficiente. También puede tomarse con leche descremada.

• Espinacas: aceleran el metabolismo y, por lo mismo, queman grasa. Tienen efecto laxante y son las reinas de las verduras porque tienen altas dosis de calcio, hierro y vitaminas A, C y E.

• Habichuelas y granos: (lentejas, garbanzos) son extremadamente bajos en grasa comparados con las fuentes de proteína animal. También son ricos en carbohidratos, importantísimos para la energía diaria.

• Manzana: es rica en fibra y tiene pocas calorías y produce sensación de llenura. Su alta concentración de fibra soluble ayuda a prevenir las punzadas que ocasionan hambre. No contiene sodio, grasas saturadas ni colesterol.

• Maíz: rico en fibra, aporta al organismo hierro, zinc y potasio. Es un cereal que mezclado con legumbre y leguminosas se convierte en una proteína completa.

• Pan negro integral: tiene alto contenido de fibra, lo que mitiga el apetito. Un científico noruego encontró que las personas que comían menos de dos tajadas de pan diarias, pesaban cerca de 5 kilos más que los grandes consumidores de pan negro.

Y los aficionados al pan blanco experimentaron más hambre y no perdieron peso. De todas maneras, las porciones deben ser mínimas y no se deben untar de ningún acompañamiento, como mantequilla o mermelada.

• Pasta: no engorda. El almidón que contiene ayuda a incrementar la sensación de llenura. En realidad, lo que sube de peso son los acompañamientos como la mantequilla, queso, aceite. Pero si le agregas alimentos bajos en calorías y grasa, es muy saludable. Además, se digiere fácilmente.

• Papa: suministra buena cantidad de fibra y potasio. También en este caso lo que engorda es su mezcla con mantequilla, mayonesa u otros alimentos ricos en grasa, que se deben evitar.

• Sopa: los caldos claros, la sopa de arroz con pollo y las verduras, con mínima cantidad de sal, suministran vitaminas, minerales y ayudan a conservar el peso normal. Esto puede deberse a que se sirven calientes y eso obliga a tomárselas despacio. Los alimentos que se consumen lentamente producen una sensación de llenura rápida.

• Tomate: llena rápido. Es rico en fibra, potasio y bajo en grasa. También es un complemento ideal para las ensaladas y toda clase de platos de dieta.

• Zanahoria: tiene alto contenido de fibra soluble y esto hace que la persona se sienta satisfecha rápido y por más tiempo. No contiene grasa y es una fuente de potasio y betacaroteno, que combate el cáncer.

Algunas recetas para reducir estómago:

Esta dieta que aconseja Albert Ronald, autor del libro Frutoterapia, los frutos que dan vida, sirve también para limpiar el intestino de amebas y drenar el líquido detenido:

Durante 15 días y a la hora del desayuno, consume la cantidad de piña rallada que te provoque. También puedes poner a cocinar las cáscaras de la piña durante 30 minutos en un litro de agua. Deja reposar. Exprime y divide el líquido en cinco porciones que debes tomar durante el día.

Nota: no es apta para personas que sufran de hiperglicemia, úlceras gástricas y duodenales, hernia hiatal o acidez estomacal.

Otra receta para reducir el abdomen:

Toma un tomate de árbol amarillo, maduro y con cáscara. De igual manera, tres rábanos rojos (también con cáscara). Lava todo muy bien e introdúcelo en la licuadora, con un vaso de agua. Licua, cuela y no endulces. Tómate esta mezcla una hora antes del desayuno, durante 10 días.

Nota: no es apta para personas con tensión baja.

Terra