Una de las frutas que más vitaminas contiene para beneficiar a nuestra salud es el aguacate; entre sus propiedades se encuentran las vitaminas A,B1, C y E, además minerales como hierro, magnesio, zinc y calcio. Por lo que incluirlo en nuestra dieta por un mes será de gran ayuda en el cuerpo.

Además de estas propiedades, un aguacate promedio de 200 gramos aporta hasta en un 33 por ciento la ingesta recomendada de vitamina B6 dentro de los hombres que practican actividad física.

Para las mujeres que realicen estas mismas actividades, el aguacate ayudará en un 38 por ciento con la misma vitamina.

Cada 100 gramos de aguacate contiene 5mcg de vitamina A, 0.1mg de vitamina B1, 3mg de vitamina C, 2.1mg de vitamina E, 0.3mg de hierro, 21mg de magnesio y 4mg de calcio.

Beneficios de comer aguacate por un mes

- El aguacate favorece a la digestión y crea un efecto de saciedad, por lo que ayudará a bajar de peso y perder algunos kilos.

- Se recomienda comer esta fruta durante la etapa del embarazo, pues es una de las que más contiene ácido fólico.

- Huesos y articulaciones pararán su desgaste, pues previene los malestares de éstos.

- Reduce el riesgo de padecer cáncer

- El sistema inmune será fortalecido por el aguacate

JAP