Beneficios para la salud

Alimentos que mantienen al organismo hidratado

El agua hará que tu cuerpo esté saludable
miércoles, 8 de junio de 2022 · 14:05

Seguro has escuchado en más de una ocasión que tomar dos litros de agua al día es lo ideal para mantener a nuestro cuerpo saludable, y es que es una práctica que debemos adoptar para tener al organismo en el mejor estado.

Si tienes problemas con estar tomando grandes cantidades de agua no hay ningún problema, pues existen alimentos o suplementos que cuentan con líquidos, por lo que tu organismo se mantendrá hidratado con una dieta balanceada y variada.

De acuerdo a datos de la Fundación Española de Nutrición, de la ingesta de agua de alimentos y bebidas que consumimos al día, el 20 por ciento proviene de la comida.

Alimentos con mayor cantidad de líquido

Sopas- Consomes, sopa con o sin fideos, cremas con o sin leche, o bien, concentrados, aportarán altos niveles de hidratación al cuerpo, pues contiene entre 80 y 95 por ciento de agua.

Pepino- Esta verdura es uno de los alimentos que más beneficios le da a nuestro cuerpo por los antioxidantes que tiene; tu organismo estará hidratado con su 95 por ciento de agua.

Uvas- Por cada 100 gramos que comamos estaremos consumiendo un 96.7 por ciento de agua, haciéndolo uno de los alimentos que más hidratados nos tendrá.

Sandía- Tal vez uno de los alimentos más conocidos por su gran cantidad de agua que contiene. El consumo de esta fruta en grandes cantidades nos ayudará con vitaminas y minerales, además del 95 por ciento de agua que tiene.

JAP