Cuántas horas se deben dormir durante la vejez, según la ciencia

El sueño es fundamental para nuestra salud y bienestar, pero a medida que envejecemos, muchos experimentamos dificultades para conciliar el sueño o mantener un sueño reparador. Esto se manifiesta con mayor frecuencia durante la vejez, por lo que es importante saber cuántas horas se aconseja dormir por noche y cuál es el impacto en caso de que esto no se cumpla.

Estudios aseguran que, con la edad, nuestro reloj interno o reloj biológico se adelanta, lo que hace que nos cansemos más temprano y nos despertemos a la madrugada. Además, la reducción del sueño profundo, el cual disminuye durante la vejez, también es un factor clave para entender lo que le sucede a nuestro cuerpo. En sintonía, la necesidad de orinar con más frecuencia durante la noche puede interrumpir el sueño, afectando el descanso.

La cantidad de horas que debes dormir en la vejez

Durante la vejez, expertos en el tema aseguran que se debe dormir 7 horas por noche. De respetar esta sugerencia, se evitarán problemas para prestar atención, aprender cosas nuevas, tomar decisiones y recordar distintos eventos, beneficiando al cerebro y también algunas funciones específicas.

Además, durmiendo la cantidad de horas sugeridas durante la vejez se podrá reducir los riesgos de depresión y ansiedad que se presenten mayormente con la tercera edad.

Por otro lado, estudios determinaron que los adultos mayores que presenten una dificultad significativa para conciliar dormir tienen un alto riesgo de desarrollar demencia o morir prematuramente por otras causas de salud. En la misma línea, descansar menos de 6 horas por noche se relaciona enfermedades cardiovasculares.

En sintonía, dormir poco en la vejez está asociado con la acumulación de amiloide, una proteína clave que puede generar daños en el cerebro. Por lo tanto, si estas por superar la barrera de los 50 años, será trascendental respetar las 7 horas de sueño que recomiendan especialistas.